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Marathon de Paris 2015

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sebiloute
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  FCM  185
  FCR  48
  VMA  18
  Record 10 km  38:17:00
  Record 21 km  01:25:45
  Record 42 km  02:58:08

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:05:00
  Chrono réalisé02:58:08
  Début plan01/02/2015
  Date de la course12/04/2015
 
Bilan du plan : 736.57 km61:04:2249/49 séances


Dernière séance : le 12/04/2015 Compétition à objectif : Marathon - 02:58:10 pour 42.42km

Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR48
60 %111 130
65 %120 137
70 %129 143
75 %138 150
80 %148 157
85 %157 164
90 %166 171
95 %175 178
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif13.68 km/h
500m2'11"    
1000m4'23"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
1'228m    
3'684m    
5'1140m    
8'1824m    
10'2280m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.26 km/h
1000m229'42"    
1500m344'33"    
2000m459'24"    
3000m689'06"    
5'21m    
8'34m    
10'43m    
12'52m    
AS2114.76 km/h
1000m4'03"    
2000m8'07"    
3000m12'11"    
4000m16'15"    
8'1968m    
10'2460m    
15'3690m    
20'4921m    
AS4214.21 km/h
1000m4'13"    
3000m12'39"    
4000m16'53"    
5000m21'06"    
10'2368m    
15'3553m    
20'4737m    
30'7106m