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Semi-Marathon Bazas-Langon

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lude33
lude33
  FCM  196
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:38:45
  Record 21 km  01:30:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances6
  Objectif chrono01:30:00
  Chrono réalisé01:26:33
  Début plan02/02/2015
  Date de la course01/03/2015
 
Bilan du plan : 238.79 km19:01:1619/19 séances


Dernière séance : le 01/03/2015 Compétition à objectif : Semi marathon BAZAS LANGON - 01:26:35 pour 20.82km

Données personnelles
 
FCM196
60 %117 
65 %127 
70 %137 
75 %147 
80 %156 
85 %166 
90 %176 
95 %186 
100 %196 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif14.07 km/h
500m2'07"    
1000m4'15"    
2000m8'31"    
3000m12'47"    
1'234m    
3'703m    
5'1172m    
8'1875m    
10'2344m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.48 km/h
1000m3'52"    
1500m5'48"    
2000m7'44"    
3000m11'37"    
5'1290m    
8'2064m    
10'2580m    
12'3096m    
AS2114.07 km/h
1000m4'15"    
2000m8'31"    
3000m12'47"    
4000m17'03"    
8'1875m    
10'2344m    
15'3516m    
20'4688m    
AS42
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