Soldes Running

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Ecotrail 2015

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fl001203
fl001203
  FCM  192
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Course NatureEn cours
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan05/01/2015
  Date de la course21/03/2015
 
Bilan du plan : 679.70 km59:36:0040/45 séances


Dernière séance : le 13/03/2015 Enchainement montée-descente : 5'<70%+23'80%+Micro circuit 4*6' r=2' +RAC - 01:10:00 pour 10km

Prochaine séance : Séance PPG/PPS : 2 * 12' circuits PPG/PPS avec R=5'

Données personnelles
 
FCM192
60 %115 
65 %124 
70 %134 
75 %144 
80 %153 
85 %163 
90 %172 
95 %182 
100 %192 
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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