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Semi-Marathon de Bordeaux

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lgautier
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  FCM  182
  FCR  44
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:49:33
  Record 21 km  02:03:06
  Record 42 km  04:34:12

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:55:00
  Chrono réalisé01:58:33
  Début plan23/02/2015
  Date de la course18/04/2015
 
Bilan du plan : 304.23 km31:57:3527/27 séances


Dernière séance : le 18/04/2015 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:59:14 pour 21.25km

Données personnelles
 
FCM182% Karvonen
FCR44
60 %109 126
65 %118 133
70 %127 140
75 %136 147
80 %145 154
85 %154 161
90 %163 168
95 %172 175
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.11 km/h
1000m4'57"    
1500m7'25"    
2000m9'54"    
3000m14'51"    
5'1009m    
8'1614m    
10'2018m    
12'2421m    
AS2110.28 km/h
1000m5'50"    
2000m11'40"    
3000m17'30"    
4000m23'20"    
8'1371m    
10'1714m    
15'2571m    
20'3428m    
AS429.23 km/h
1000m6'29"    
3000m19'29"    
4000m25'59"    
5000m32'29"    
10'1538m    
15'2308m    
20'3077m    
30'4616m    




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