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Ronde de Ramonville

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secalex
secalex
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:45:14
  Record 21 km  01:46:30
  Record 42 km  03:41:50

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:42:00
  Chrono réalisé00:42:26
  Début plan24/08/2015
  Date de la course13/12/2015
 
Bilan du plan : 900.78 km83:56:2268/70 séances


Dernière séance : le 13/12/2015 Compétition à objectif : La ronde de Ramonville - 00:42:26 pour 9.99km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif14.29 km/h
500m2'06"    
1000m4'12"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
1'238m    
3'714m    
5'1190m    
8'1904m    
10'2380m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.26 km/h
1000m4'31"    
1500m6'47"    
2000m9'02"    
3000m13'34"    
5'1105m    
8'1768m    
10'2210m    
12'2652m    
AS2111.89 km/h
1000m5'02"    
2000m10'05"    
3000m15'08"    
4000m20'11"    
8'1584m    
10'1981m    
15'2971m    
20'3962m    
AS4211.41 km/h
1000m5'15"    
3000m15'46"    
4000m21'01"    
5000m26'17"    
10'1902m    
15'2853m    
20'3804m    
30'5706m    




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