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20 KM HUHNINGUE

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noldi00
noldi00
  FCM  182
  FCR  45
  VMA  17
  Record 10 km  00:40:51
  Record 21 km  01:32:05
  Record 42 km  03:17:55

  Distance : Semi-marathonAbandonné
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan03/01/2015
  Date de la course08/03/2015
 
Bilan du plan : 252.55 km24:01:5223/34 séances


Dernière séance : le 08/03/2015 Footing endurance : Footing 55' - 00:56:55 pour 9.9km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45' - 1h

Données personnelles
 
FCM182% Karvonen
FCR45
60 %109 127
65 %118 134
70 %127 140
75 %136 147
80 %145 154
85 %154 161
90 %163 168
95 %172 175
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.69 km/h
1000m4'05"    
1500m6'07"    
2000m8'10"    
3000m12'15"    
5'1223m    
8'1958m    
10'2447m    
12'2937m    
AS2113.75 km/h
1000m4'21"    
2000m8'43"    
3000m13'05"    
4000m17'27"    
8'1833m    
10'2291m    
15'3437m    
20'4582m    
AS4212.79 km/h
1000m4'41"    
3000m14'04"    
4000m18'45"    
5000m23'27"    
10'2131m    
15'3197m    
20'4263m    
30'6395m