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SEMI-MARATHON FUTUROSCOPE

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Warlock974
Warlock974
  FCM  201
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:53:55
  Record 21 km  02:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono02:00:00
  Chrono réalisé01:56:31
  Début plan09/03/2015
  Date de la course31/05/2015
 
Bilan du plan : 361.55 km34:36:4630/36 séances


Dernière séance : le 31/05/2015 Compétition à objectif : Semi marathon Futuroscope - 01:56:31 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM201
60 %120 
65 %130 
70 %140 
75 %150 
80 %160 
85 %170 
90 %180 
95 %190 
100 %201 
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.13 km/h
1000m5'23"    
1500m8'05"    
2000m10'46"    
3000m16'10"    
5'927m    
8'1483m    
10'1854m    
12'2225m    
AS2110.55 km/h
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
4000m22'44"    
8'1406m    
10'1758m    
15'2637m    
20'3516m    
AS42
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