Soldes Running

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cheverny

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wilf
wilf
  FCM  160
  FCR  59
  VMA  0
  Record 10 km  00:58:00
  Record 21 km  01:48:00
  Record 42 km  04:23:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:15:00
  Début plan22/12/2014
  Date de la course12/04/2015
 
Bilan du plan : 29.19 km03:15:004/48 séances


Dernière séance : le 10/01/2015 Footing endurance : Footing 1h - 01:00:00 pour 9km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM160% Karvonen
FCR59
60 %96 119
65 %104 124
70 %112 129
75 %120 134
80 %128 139
85 %136 144
90 %144 149
95 %152 154
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif9.93 km/h
500m3'01"    
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
1'165m    
3'496m    
5'827m    
8'1323m    
10'1654m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.34 km/h
1000m5'48"    
1500m8'42"    
2000m11'36"    
3000m17'24"    
5'862m    
8'1379m    
10'1724m    
12'2068m    
AS2111.72 km/h
1000m5'07"    
2000m10'14"    
3000m15'21"    
4000m20'28"    
8'1562m    
10'1953m    
15'2930m    
20'3907m    
AS429.63 km/h
1000m6'13"    
3000m18'41"    
4000m24'55"    
5000m31'09"    
10'1604m    
15'2406m    
20'3208m    
30'4813m    




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