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Marathon de Paris

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Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines13
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:42:00
  Chrono réalisé03:47:50
  Début plan12/01/2015
  Date de la course12/04/2015
  Objectif intermédiaire
Semi de Paris en semaine -5  
 
Bilan du plan : 697.80 km63:51:5646/51 séances


Dernière séance : le 12/04/2015 Compétition à objectif : Marathon - 03:47:50 pour 42.53km

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif11.4 km/h
500m2'37"    
1000m5'15"    
2000m10'31"    
3000m15'47"    
1'190m    
3'570m    
5'950m    
8'1520m    
10'1900m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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