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Marathon du Montcalm

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secalex
secalex
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:45:14
  Record 21 km  01:47:12
  Record 42 km  03:57:33

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines9
  Nbr séances4
  Objectif chrono08:00:00
  Chrono réalisé09:33:17
  Début plan22/06/2015
  Date de la course22/08/2015
 
Bilan du plan : 536.78 km63:59:5134/36 séances


Dernière séance : le 22/08/2015 Compétition à objectif : Trail / Marathon du Montcalm - 09:32:37 pour 44.66km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.26 km/h
1000m4'31"    
1500m6'47"    
2000m9'02"    
3000m13'34"    
5'1105m    
8'1768m    
10'2210m    
12'2652m    
AS2111.81 km/h
1000m5'04"    
2000m10'09"    
3000m15'14"    
4000m20'19"    
8'1574m    
10'1968m    
15'2952m    
20'3936m    
AS4210.66 km/h
1000m5'37"    
3000m16'53"    
4000m22'31"    
5000m28'08"    
10'1776m    
15'2664m    
20'3552m    
30'5328m    




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