Soldes Running

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Baie du mont St Michel

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debellemat
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  FCM  196
  FCR  63
  VMA  14
  Record 10 km  00:58:00
  Record 21 km  02:12:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:20:00
  Début plan09/03/2015
  Date de la course31/05/2015
 
Bilan du plan : 32.35 km03:34:253/43 séances


Dernière séance : le 21/03/2015 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:17 pour 6.01km

Prochaine séance : Sortie Longue : 1h30 à 70-75%FCM

Données personnelles
 
FCM196% Karvonen
FCR63
60 %117 142
65 %127 149
70 %137 156
75 %147 162
80 %156 169
85 %166 176
90 %176 182
95 %186 189
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif9.74 km/h
500m3'04"    
1000m6'09"    
2000m12'19"    
3000m18'29"    
1'162m    
3'486m    
5'811m    
8'1298m    
10'1622m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.34 km/h
1000m5'48"    
1500m8'42"    
2000m11'36"    
3000m17'24"    
5'862m    
8'1379m    
10'1724m    
12'2068m    
AS219.59 km/h
1000m6'15"    
2000m12'30"    
3000m18'46"    
4000m25'01"    
8'1278m    
10'1598m    
15'2397m    
20'3196m    
AS42
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