Soldes Running

sam71 - Voir ses 20 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Semi marrakech 2015

»
 
sam71
sam71
  FCM  196
  FCR  50
  VMA  13
  Record 10 km  45:00:00
  Record 21 km  01:50:00
  Record 42 km  04:33:20

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:45:00
  Chrono réalisé01:51:49
  Début plan01/12/2014
  Date de la course24/01/2015
 
Bilan du plan : 257.00 km26:37:2918/18 séances


Dernière séance : le 25/01/2015 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:51:49 pour 21km

Données personnelles
 
FCM196% Karvonen
FCR50
60 %117 137
65 %127 144
70 %137 152
75 %147 159
80 %156 166
85 %166 174
90 %176 181
95 %186 188
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.22 km/h
1000m270'00"    
1500m405'00"    
2000m540'00"    
3000m810'00"    
5'18m    
8'29m    
10'37m    
12'44m    
AS2111.51 km/h
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
4000m20'51"    
8'1534m    
10'1918m    
15'2877m    
20'3836m    
AS429.26 km/h
1000m6'28"    
3000m19'26"    
4000m25'54"    
5000m32'23"    
10'1543m    
15'2315m    
20'3087m    
30'4631m