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10km du teich

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lude33
lude33
  FCM  196
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines3
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:40:00
  Chrono réalisé00:38:45
  Début plan12/01/2015
  Date de la course01/02/2015
 
Bilan du plan : 188.85 km17:58:2115/15 séances


Dernière séance : le 01/02/2015 Compétition à objectif : 10km du teich - 00:38:45 pour 9.83km

Données personnelles
 
FCM196
60 %117 
65 %127 
70 %137 
75 %147 
80 %156 
85 %166 
90 %176 
95 %186 
100 %196 
VMA 
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AS Objectif15 km/h
500m2'00"    
1000m4'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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