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Trail Lavaux Ste Anne 25km D+1070m

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YMCA
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  FCM  176
  FCR  53
  VMA  17
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines9
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé03:24:12
  Début plan22/12/2014
  Date de la course22/02/2015
 
Bilan du plan : 331.40 km33:52:5729/31 séances
Commentaires
Bonnes sensations le jour J.
Plan bien mené.
Quadri à renforcer pour plus de puissance.
Haut du corps à travailler.


Dernière séance : le 22/02/2015 Compétition à objectif : Trail Lavaux Ste Anne - 03:24:12 pour 25km

Données personnelles
 
FCM176% Karvonen
FCR53
60 %105 126
65 %114 132
70 %123 139
75 %132 145
80 %140 151
85 %149 157
90 %158 163
95 %167 169
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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