Soldes Running

vincent.locquet - Voir ses 5 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Ottawa

»
 
vincent.locquet
vincent.locquet
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:45:40
  Record 21 km  01:49:41
  Record 42 km  03:52:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:30:00
  Chrono réalisé03:28:10
  Début plan02/02/2015
  Date de la course24/05/2015
 
Bilan du plan : 551.13 km50:19:3145/50 séances
Commentaires
Superbe course. Merci Gilles pour le plan !!!


Dernière séance : le 24/05/2015 Compétition à objectif : Marathon - 03:28:10 pour 42.2km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.14 km/h
1000m4'34"    
1500m6'51"    
2000m9'08"    
3000m13'42"    
5'1094m    
8'1751m    
10'2189m    
12'2627m    
AS2111.54 km/h
1000m5'11"    
2000m10'23"    
3000m15'35"    
4000m20'47"    
8'1538m    
10'1923m    
15'2885m    
20'3847m    
AS4210.91 km/h
1000m5'29"    
3000m16'29"    
4000m21'59"    
5000m27'29"    
10'1818m    
15'2728m    
20'3637m    
30'5456m    




Migration Joomla effectuée par HOB France Services