Soldes Running

raphael391 - Voir ses 10 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

10KM course des deux viaducs

»
 
raphael391
raphael391
  FCM  186
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:40:20
  Record 21 km  01:32:20
  Record 42 km  03:28:20

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines9
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:39:59
  Chrono réalisé00:39:25
  Début plan20/10/2014
  Date de la course21/12/2014
 
Bilan du plan : 329.64 km27:55:1629/37 séances


Dernière séance : le 18/12/2014 Séance VMA 100% : 8 * 300m avec R=1' - 01:00:41 pour 12.35km

Données personnelles
 
FCM186
60 %111 
65 %120 
70 %130 
75 %139 
80 %148 
85 %158 
90 %167 
95 %176 
100 %186 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif15.01 km/h
500m1'59"    
1000m3'59"    
2000m7'59"    
3000m11'59"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2501m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.88 km/h
1000m4'02"    
1500m6'03"    
2000m8'04"    
3000m12'06"    
5'1239m    
8'1983m    
10'2479m    
12'2975m    
AS2113.71 km/h
1000m4'22"    
2000m8'45"    
3000m13'07"    
4000m17'30"    
8'1828m    
10'2285m    
15'3427m    
20'4570m    
AS4212.15 km/h
1000m4'56"    
3000m14'48"    
4000m19'44"    
5000m24'41"    
10'2025m    
15'3038m    
20'4050m    
30'6076m    




Migration Joomla effectuée par HOB France Services