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10km de Taulé Morlaix 2014

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lgautier
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  FCM  179
  FCR  48
  VMA  13.5
  Record 10 km  00:51:36
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines2
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:50:30
  Chrono réalisé00:49:33
  Début plan20/10/2014
  Date de la course02/11/2014
 
Bilan du plan : 34.04 km03:27:094/4 séances


Dernière séance : le 02/11/2014 Compétition à objectif : 10km - 00:49:35 pour 10.14km

Données personnelles
 
FCM179% Karvonen
FCR48
60 %107 126
65 %116 133
70 %125 139
75 %134 146
80 %143 152
85 %152 159
90 %161 165
95 %170 172
VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif11.88 km/h
500m2'31"    
1000m5'03"    
2000m10'06"    
3000m15'09"    
1'198m    
3'594m    
5'990m    
8'1584m    
10'1980m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.63 km/h
1000m5'09"    
1500m7'44"    
2000m10'19"    
3000m15'28"    
5'968m    
8'1550m    
10'1937m    
12'2325m    
AS21
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AS42
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