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Entretien

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Kodama
Kodama
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:36:58
  Record 21 km  01:27:10
  Record 42 km  03:36:24

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines3
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan07/10/2014
  Date de la course31/10/2014
 
Bilan du plan : 51.43 km04:15:156/6 séances


Dernière séance : le 16/10/2014 Footing endurance : Footing 40' - 00:41:54 pour 8.16km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 18.5 km/h(3'14")
30"161 m19.4 km/h(3'05")
45"242 m19.4 km/h
1'308 m18.5 km/h(3'14")
200m37"19.4 km/h
300m58"18.5 km/h
400m1'21"17.6 km/h(3'24")
500m1'42"17.6 km/h
600m2'2"17.6 km/h
800m2'43"17.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.23 km/h
1000m3'41"    
1500m5'32"    
2000m7'23"    
3000m11'05"    
5'1352m    
8'2164m    
10'2705m    
12'3246m    
AS2114.52 km/h
1000m4'07"    
2000m8'15"    
3000m12'23"    
4000m16'31"    
8'1936m    
10'2420m    
15'3630m    
20'4841m    
AS4211.7 km/h
1000m5'07"    
3000m15'23"    
4000m20'30"    
5000m25'38"    
10'1949m    
15'2924m    
20'3899m    
30'5849m