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Run in Lyon

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Kodama
Kodama
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:37:55
  Record 21 km  01:27:10
  Record 42 km  03:36:24

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines2
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:37:54
  Chrono réalisé00:36:58
  Début plan22/09/2014
  Date de la course05/10/2014
 
Bilan du plan : 81.75 km06:35:168/8 séances


Dernière séance : le 05/10/2014 Compétition à objectif : 10km - 00:36:59 pour 10.14km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif15.83 km/h
500m1'53"    
1000m3'47"    
2000m7'34"    
3000m11'22"    
1'263m    
3'791m    
5'1319m    
8'2110m    
10'2638m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.82 km/h
1000m3'47"    
1500m5'41"    
2000m7'35"    
3000m11'22"    
5'1318m    
8'2109m    
10'2637m    
12'3164m    
AS2114.52 km/h
1000m4'07"    
2000m8'15"    
3000m12'23"    
4000m16'31"    
8'1936m    
10'2420m    
15'3630m    
20'4841m    
AS4211.7 km/h
1000m5'07"    
3000m15'23"    
4000m20'30"    
5000m25'38"    
10'1949m    
15'2924m    
20'3899m    
30'5849m