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Les Boucles de Noyelles Sous Lens

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Djay62
Djay62
  FCM  201
  FCR  45
  VMA  17
  Record 10 km  00:43:42
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 5000 mètresTerminé
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:23:30
  Chrono réalisé00:21:45
  Début plan12/09/2014
  Date de la course03/10/2014
 
Bilan du plan : 83.58 km07:53:4012/12 séances


Dernière séance : le 05/10/2014 Compétition à objectif : 5km - 00:21:45 pour 5km

Données personnelles
 
FCM201% Karvonen
FCR45
60 %120 138
65 %130 146
70 %140 154
75 %150 162
80 %160 169
85 %170 177
90 %180 185
95 %190 193
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif12.77 km/h
500m2'21"    
1000m4'42"    
2000m9'24"    
3000m14'06"    
1'212m    
3'638m    
5'1063m    
8'1702m    
10'2127m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.73 km/h
1000m4'22"    
1500m6'33"    
2000m8'44"    
3000m13'06"    
5'1144m    
8'1830m    
10'2288m    
12'2745m    
AS21
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AS42
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