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Marathon de Paris

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secalex
secalex
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:46:59
  Record 21 km  01:53:06
  Record 42 km  03:57:33

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:55:00
  Chrono réalisé03:57:33
  Début plan22/12/2014
  Date de la course12/04/2015
 
Bilan du plan : 963.57 km92:35:4763/70 séances


Dernière séance : le 12/04/2015 Compétition à objectif : Marathon - 03:57:27 pour 42.68km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif10.77 km/h
500m2'47"    
1000m5'34"    
2000m11'08"    
3000m16'42"    
1'179m    
3'538m    
5'897m    
8'1436m    
10'1795m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.77 km/h
1000m4'41"    
1500m7'02"    
2000m9'23"    
3000m14'05"    
5'1064m    
8'1702m    
10'2128m    
12'2554m    
AS2111.19 km/h
1000m5'21"    
2000m10'43"    
3000m16'04"    
4000m21'26"    
8'1492m    
10'1865m    
15'2798m    
20'3731m    
AS4210.66 km/h
1000m5'37"    
3000m16'53"    
4000m22'31"    
5000m28'08"    
10'1776m    
15'2664m    
20'3552m    
30'5328m    




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