semi de boulogne en 5 séances objectif 1h35

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Données personnelles

Caractéristiques du plan

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FCM
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VMA   17 km/h (3'31")
30" 148 m 17.9 km/h (3'21")
45" 223 m 17.9 km/h
1' 283 m 17 km/h (3'31")
200m 40" 17.9 km/h
300m 1'3" 17 km/h
400m 1'29" 16.2 km/h (3'42")
500m 1'51" 16.2 km/h
600m 2'13" 16.2 km/h
800m 2'58" 16.2 km/h
AS Objectif 13.33 km/h
500m 2'15"     
1000m 4'30"     
2000m 9'00"     
3000m 13'30"     
1' 222m    
3' 666m    
5' 1110m    
8' 1776m    
10' 2221m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1014.43 km/h
1000m4'09"    
1500m6'14"    
2000m8'19"    
3000m12'28"    
5'1202m    
8'1923m    
10'2404m    
12'2885m    
AS2113.07 km/h
1000m4'35"    
2000m9'10"    
3000m13'46"    
4000m18'21"    
8'1743m    
10'2179m    
15'3268m    
20'4358m    
AS4210.55 km/h
1000m5'41"    
3000m17'03"    
4000m22'45"    
5000m28'26"    
10'1758m    
15'2637m    
20'3516m    
30'5274m