Soldes Running

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SEMI Boulogne2

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fano
fano
  FCM  195
  FCR  62
  VMA  14
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan25/08/2014
  Date de la course16/11/2014
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/46 séances


Prochaine séance : Séance PPG/PPS : 2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3'

Données personnelles
 
FCM195% Karvonen
FCR62
60 %117 141
65 %126 148
70 %136 155
75 %146 161
80 %156 168
85 %165 175
90 %175 181
95 %185 188
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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