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Marathon La Rochelle 2014

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navarino
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  FCM  200
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:43
  Record 21 km  00:00:01
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan25/08/2014
  Date de la course30/11/2014
 
Bilan du plan : 558.48 km52:33:0246/47 séances


Dernière séance : le 27/11/2014 Footing endurance : Footing 30' + 4 lignes droites - 00:32:00 pour 5.18km

Prochaine séance : Compétition à objectif : Marathon

Données personnelles
 
FCM200
60 %120 
65 %130 
70 %140 
75 %150 
80 %160 
85 %170 
90 %180 
95 %190 
100 %200 
VMA 
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AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10837.21 km/h
1000m0'04"    
1500m0'06"    
2000m0'08"    
3000m0'12"    
5'69767m    
8'111627m    
10'139534m    
12'167441m    
AS2175960 km/h
1000m0'00"    
2000m0'00"    
3000m0'00"    
4000m0'00"    
8'10128000m    
10'12660000m    
15'18990000m    
20'25320000m    
AS42
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