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Semi Vincennes 2014

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leoxav
leoxav
  FCM  206
  FCR  60
  VMA  17
  Record 10 km  00:39:30
  Record 21 km  01:33:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:29:00
  Début plan01/09/2014
  Date de la course26/10/2014
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM206% Karvonen
FCR60
60 %123 147
65 %133 154
70 %144 162
75 %154 169
80 %164 176
85 %175 184
90 %185 191
95 %195 198
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif14.22 km/h
500m2'06"    
1000m4'13"    
2000m8'26"    
3000m12'39"    
1'237m    
3'711m    
5'1185m    
8'1896m    
10'2370m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.19 km/h
1000m3'57"    
1500m5'55"    
2000m7'54"    
3000m11'51"    
5'1265m    
8'2025m    
10'2531m    
12'3037m    
AS2113.61 km/h
1000m4'24"    
2000m8'48"    
3000m13'13"    
4000m17'37"    
8'1815m    
10'2268m    
15'3403m    
20'4537m    
AS42
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