Soldes Running

pseudoblogeus - Voir ses 10 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Remise en route

»
 
pseudoblogeus
pseudoblogeus
  FCM  203
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:48:44
  Record 21 km  01:53:36
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines23
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan04/08/2014
  Date de la course31/12/2014
 
Bilan du plan : 100.59 km12:13:4218/19 séances


Dernière séance : le 21/12/2014 Travail à 80-85%FCM : 3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2' - 00:45:30 pour 6.96km

Données personnelles
 
FCM203
60 %121 
65 %131 
70 %142 
75 %152 
80 %162 
85 %172 
90 %182 
95 %192 
100 %203 
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.31 km/h
1000m4'52"    
1500m7'18"    
2000m9'44"    
3000m14'37"    
5'1025m    
8'1641m    
10'2051m    
12'2462m    
AS2111.14 km/h
1000m5'23"    
2000m10'46"    
3000m16'09"    
4000m21'32"    
8'1485m    
10'1857m    
15'2786m    
20'3714m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon