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Marathon Casablanca 2014 v2

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sam71
sam71
  FCM  196
  FCR  50
  VMA  13.5
  Record 10 km  00:52:00
  Record 21 km  01:52:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:20:00
  Chrono réalisé04:33:22
  Début plan11/08/2014
  Date de la course25/10/2014
 
Bilan du plan : 562.04 km58:55:3640/40 séances


Dernière séance : Compétition à objectif : Marathon - 04:33:22 pour 42.3km

Données personnelles
 
FCM196% Karvonen
FCR50
60 %117 137
65 %127 144
70 %137 152
75 %147 159
80 %156 166
85 %166 174
90 %176 181
95 %186 188
VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif9.74 km/h
500m3'04"    
1000m6'09"    
2000m12'19"    
3000m18'29"    
1'162m    
3'486m    
5'811m    
8'1298m    
10'1622m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.54 km/h
1000m5'11"    
1500m7'47"    
2000m10'23"    
3000m15'35"    
5'961m    
8'1538m    
10'1923m    
12'2307m    
AS2111.3 km/h
1000m5'18"    
2000m10'36"    
3000m15'55"    
4000m21'13"    
8'1507m    
10'1883m    
15'2825m    
20'3767m    
AS42
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