Soldes Running

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trail Gaulois

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Zitouni
Zitouni
  FCM  183
  FCR  38
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : TrailEn cours
  Nbr semaines17
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan04/08/2014
  Date de la course30/11/2014
 
Bilan du plan : 750.41 km84:28:2457/58 séances


Dernière séance : le 24/11/2014 Footing endurance : Footing 50' - 00:51:55 pour 8.84km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45' - 1h

Données personnelles
 
FCM183% Karvonen
FCR38
60 %109 125
65 %118 132
70 %128 139
75 %137 146
80 %146 154
85 %155 161
90 %164 168
95 %173 175
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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