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Semi marathon de boulogne

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Osmo
Osmo
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances2
  Objectif chrono02:30:00
  Chrono réalisé02:16:25
  Début plan27/08/2014
  Date de la course16/11/2014
 
Bilan du plan : 168.32 km21:07:5019/27 séances


Dernière séance : le 16/11/2014 Compétition à objectif : Semi marathon - 02:16:25 pour 21.09km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 
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AS Objectif8.44 km/h
500m3'33"    
1000m7'06"    
2000m14'13"    
3000m21'19"    
1'140m    
3'421m    
5'703m    
8'1125m    
10'1406m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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