Soldes Running

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[2014.02] Reprise (tentative 2) - Courir en tête

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jhs
jhs
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 15 kmEn cours
  Nbr semaines9
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan28/07/2014
  Date de la course27/09/2014
 
Bilan du plan : 181.70 km22:46:3123/34 séances


Dernière séance : le 27/09/2014 Compétition à objectif : 10km - 01:05:35 pour 9.48km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
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