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Semi marathon Dombasle

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Kodama
Kodama
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:37:55
  Record 21 km  01:27:10
  Record 42 km  03:36:17

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances5
  Objectif chrono01:24:59
  Chrono réalisé01:31:50
  Début plan27/07/2014
  Date de la course21/09/2014
 
Bilan du plan : 487.18 km43:46:0039/39 séances


Dernière séance : le 21/09/2014 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:31:49 pour 21.05km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif14.9 km/h
500m2'00"    
1000m4'01"    
2000m8'03"    
3000m12'04"    
1'248m    
3'744m    
5'1241m    
8'1986m    
10'2482m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.82 km/h
1000m3'47"    
1500m5'41"    
2000m7'35"    
3000m11'22"    
5'1318m    
8'2109m    
10'2637m    
12'3164m    
AS2114.52 km/h
1000m4'07"    
2000m8'15"    
3000m12'23"    
4000m16'31"    
8'1936m    
10'2420m    
15'3630m    
20'4841m    
AS4211.71 km/h
1000m5'07"    
3000m15'22"    
4000m20'30"    
5000m25'37"    
10'1950m    
15'2926m    
20'3901m    
30'5852m