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20 Km Paris 2014

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Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:41:58
  Record 21 km  01:43:30
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 20 kmTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:35:00
  Chrono réalisé01:31:12
  Début plan04/08/2014
  Date de la course12/10/2014
  Objectif intermédiaire
Paris Versailles en semaine -2  
 
Bilan du plan : 451.87 km43:35:5240/41 séances


Dernière séance : le 12/10/2014 Compétition à objectif : 20km de Paris - 01:31:12 pour 20.07km

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.63 km/h
500m2'22"    
1000m4'45"    
2000m9'30"    
3000m14'14"    
1'210m    
3'631m    
5'1052m    
8'1684m    
10'2105m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.3 km/h
1000m4'11"    
1500m6'17"    
2000m8'23"    
3000m12'35"    
5'1191m    
8'1906m    
10'2382m    
12'2859m    
AS2112.23 km/h
1000m4'54"    
2000m9'48"    
3000m14'42"    
4000m19'37"    
8'1630m    
10'2038m    
15'3057m    
20'4077m    
AS42
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