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Entretien mois de Juillet

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Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines4
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan07/07/2014
  Date de la course03/08/2014
 
Bilan du plan : 172.46 km17:54:5816/16 séances


Dernière séance : le 01/08/2014 Sortie Longue : 1h20 à 70-75%FCM - 01:22:25 pour 12.5km

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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