Soldes Running

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Marthon de Florence

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Philippekfp
Philippekfp
  FCM  179
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:35
  Record 21 km  01:35:24
  Record 42 km  03:27:29

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances6
  Objectif chrono03:25:00
  Chrono réalisé03:55:19
  Début plan11/08/2014
  Date de la course30/11/2014
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/85 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM179
60 %107 
65 %116 
70 %125 
75 %134 
80 %143 
85 %152 
90 %161 
95 %170 
100 %179 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.35 km/h
500m2'25"    
1000m4'51"    
2000m9'43"    
3000m14'34"    
1'205m    
3'617m    
5'1029m    
8'1646m    
10'2058m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.09 km/h
1000m4'15"    
1500m6'23"    
2000m8'31"    
3000m12'46"    
5'1174m    
8'1878m    
10'2348m    
12'2818m    
AS2113.27 km/h
1000m4'31"    
2000m9'02"    
3000m13'33"    
4000m18'05"    
8'1769m    
10'2211m    
15'3317m    
20'4423m    
AS4212.2 km/h
1000m4'55"    
3000m14'45"    
4000m19'40"    
5000m24'35"    
10'2033m    
15'3050m    
20'4067m    
30'6100m