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10 km de Pacé

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Seb35
Seb35
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:37:50
  Record 21 km  01:24:44
  Record 42 km  03:10:10

   Récit de la course
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines2
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:38:30
  Chrono réalisé00:38:54
  Début plan02/06/2014
  Date de la course15/06/2014
 
Bilan du plan : 66.36 km05:25:516/6 séances


Dernière séance : le 15/06/2014 Compétition à objectif : 10km Pacé - 00:38:53 pour 10.05km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif15.58 km/h
500m1'55"    
1000m3'50"    
2000m7'41"    
3000m11'33"    
1'259m    
3'779m    
5'1298m    
8'2077m    
10'2597m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.86 km/h
1000m3'46"    
1500m5'40"    
2000m7'33"    
3000m11'20"    
5'1321m    
8'2114m    
10'2643m    
12'3171m    
AS2114.94 km/h
1000m4'00"    
2000m8'01"    
3000m12'02"    
4000m16'03"    
8'1992m    
10'2490m    
15'3735m    
20'4980m    
AS4213.31 km/h
1000m4'30"    
3000m13'31"    
4000m18'01"    
5000m22'32"    
10'2218m    
15'3328m    
20'4437m    
30'6656m