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2014 Marathon Lyon

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steph69
steph69
  FCM  193
  FCR  70
  VMA  15
  Record 10 km  00:45:47
  Record 21 km  01:49:06
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:00:00
  Chrono réalisé04:07:08
  Début plan18/06/2014
  Date de la course05/10/2014
 
Bilan du plan : 675.30 km65:14:0953/53 séances
Commentaires
VMA sur base du record 16 km (16 au test demi cooper)


Dernière séance : le 05/10/2014 Compétition à objectif : Marathon - 04:07:08 pour 42.2km

Données personnelles
 
FCM193% Karvonen
FCR70
60 %115 143
65 %125 149
70 %135 156
75 %144 162
80 %154 168
85 %164 174
90 %173 180
95 %183 186
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.11 km/h
1000m4'34"    
1500m6'52"    
2000m9'09"    
3000m13'44"    
5'1092m    
8'1747m    
10'2184m    
12'2621m    
AS2111.6 km/h
1000m5'10"    
2000m10'20"    
3000m15'30"    
4000m20'40"    
8'1547m    
10'1934m    
15'2901m    
20'3868m    
AS42
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