Soldes Running

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10 km durée

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Zitouni
Zitouni
  FCM  183
  FCR  35
  VMA  15
  Record 10 km  00:44:20
  Record 21 km  01:44:57
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines9
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:44:00
  Début plan02/06/2014
  Date de la course03/08/2014
 
Bilan du plan : 312.52 km27:49:3527/27 séances


Dernière séance : le 03/08/2014 Sortie VTT : Sortie VTT 2h30 - 02:24:51 pour 37.79km

Données personnelles
 
FCM183% Karvonen
FCR35
60 %109 123
65 %118 131
70 %128 138
75 %137 146
80 %146 153
85 %155 160
90 %164 168
95 %173 175
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif13.64 km/h
500m2'12"    
1000m4'24"    
2000m8'48"    
3000m13'12"    
1'227m    
3'681m    
5'1136m    
8'1818m    
10'2272m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.53 km/h
1000m4'26"    
1500m6'39"    
2000m8'52"    
3000m13'18"    
5'1127m    
8'1804m    
10'2255m    
12'2706m    
AS2112.06 km/h
1000m4'58"    
2000m9'56"    
3000m14'55"    
4000m19'53"    
8'1608m    
10'2010m    
15'3015m    
20'4020m    
AS42
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