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La Cours du Chateau de Vincennes

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leoxav
leoxav
  FCM  206
  FCR  60
  VMA  17
  Record 10 km  00:41:36
  Record 21 km  01:33:00
  Record 42 km  03:36:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:40:00
  Début plan19/05/2014
  Date de la course29/06/2014
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/18 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM206% Karvonen
FCR60
60 %123 147
65 %133 154
70 %144 162
75 %154 169
80 %164 176
85 %175 184
90 %185 191
95 %195 198
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif15 km/h
500m2'00"    
1000m4'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.42 km/h
1000m4'09"    
1500m6'14"    
2000m8'19"    
3000m12'28"    
5'1201m    
8'1923m    
10'2403m    
12'2884m    
AS2113.61 km/h
1000m4'24"    
2000m8'48"    
3000m13'13"    
4000m17'37"    
8'1815m    
10'2268m    
15'3403m    
20'4537m    
AS4211.72 km/h
1000m5'07"    
3000m15'21"    
4000m20'28"    
5000m25'35"    
10'1953m    
15'2930m    
20'3906m    
30'5860m    




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