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10 KM du Chateau de Vincennes

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Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:41:58
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:41:00
  Chrono réalisé00:45:56
  Début plan05/05/2014
  Date de la course29/06/2014
 
Bilan du plan : 294.59 km29:48:1727/31 séances


Dernière séance : le 29/06/2014 Compétition à objectif : 10km - 00:45:57 pour 10.08km

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif14.63 km/h
500m2'03"    
1000m4'06"    
2000m8'12"    
3000m12'18"    
1'243m    
3'731m    
5'1219m    
8'1951m    
10'2439m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.3 km/h
1000m4'11"    
1500m6'17"    
2000m8'23"    
3000m12'35"    
5'1191m    
8'1906m    
10'2382m    
12'2859m    
AS21
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AS42
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