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10km l'Equipe

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Kodama
Kodama
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:37:55
  Record 21 km  01:27:10
  Record 42 km  03:36:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:37:30
  Chrono réalisé00:38:15
  Début plan05/05/2014
  Date de la course15/06/2014
 
Bilan du plan : 252.78 km21:20:2124/29 séances


Dernière séance : le 15/06/2014 Compétition à objectif : 10km - 00:38:15 pour 10.08km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif16 km/h
500m1'52"    
1000m3'45"    
2000m7'30"    
3000m11'15"    
1'266m    
3'800m    
5'1333m    
8'2133m    
10'2666m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.82 km/h
1000m3'47"    
1500m5'41"    
2000m7'35"    
3000m11'22"    
5'1318m    
8'2109m    
10'2637m    
12'3164m    
AS2114.52 km/h
1000m4'07"    
2000m8'15"    
3000m12'23"    
4000m16'31"    
8'1936m    
10'2420m    
15'3630m    
20'4841m    
AS4211.72 km/h
1000m5'07"    
3000m15'21"    
4000m20'28"    
5000m25'35"    
10'1953m    
15'2930m    
20'3906m    
30'5860m