Soldes Running

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Développement général (abandon S8/10)

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Mathers
Mathers
  FCM  198
  FCR  0
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:49:31
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmAbandonné
  Nbr semaines11
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:48:59
  Début plan28/04/2014
  Date de la course06/07/2014
  Objectif intermédiaire
5 km de Soubise en semaine -7  
 
Bilan du plan : 211.60 km22:31:1431/38 séances
Commentaires
Arrêt total de la CAP du 14/06 au 25/06 suite tendinite genou gauche (patte d'oie). Arrêt du plan et annulation des courses prévues.


Dernière séance : le 03/07/2014 Footing endurance : Footing 35' - 00:36:03 pour 5.31km

Prochaine séance : Compétition à objectif : 10km

Données personnelles
 
FCM198
60 %118 
65 %128 
70 %138 
75 %148 
80 %158 
85 %168 
90 %178 
95 %188 
100 %198 
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif12.25 km/h
500m2'26"    
1000m4'53"    
2000m9'47"    
3000m14'41"    
1'204m    
3'612m    
5'1020m    
8'1633m    
10'2041m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.12 km/h
1000m4'57"    
1500m7'25"    
2000m9'54"    
3000m14'51"    
5'1009m    
8'1615m    
10'2019m    
12'2423m    
AS21
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AS42
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