Développement général (abandon S8/10)

Mathers
Mathers

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
5 km de Soubise en semaine -7
Données personnelles
FCM 198
60 % 118 
65 % 128 
70 % 138 
75 % 148 
80 % 158 
85 % 168 
90 % 178 
95 % 188 
100 % 198 
VMA   14.5 km/h (4'08")
30" 126 m 15.2 km/h (3'56")
45" 190 m 15.2 km/h
1' 241 m 14.5 km/h (4'08")
200m 47" 15.2 km/h
300m 1'14" 14.5 km/h
400m 1'44" 13.8 km/h (4'21")
500m 2'10" 13.8 km/h
600m 2'36" 13.8 km/h
800m 3'29" 13.8 km/h
AS Objectif 12.25 km/h
500m 2'26"     
1000m 4'53"     
2000m 9'47"     
3000m 14'41"     
1' 204m    
3' 612m    
5' 1020m    
8' 1633m    
10' 2041m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1012.12 km/h
1000m4'57"    
1500m7'25"    
2000m9'54"    
3000m14'51"    
5'1009m    
8'1615m    
10'2019m    
12'2423m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon