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Marathon TCS Amsterdam 2014

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lgautier
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  FCM  179
  FCR  49
  VMA  14
  Record 10 km  00:51:36
  Record 21 km  02:03:06
  Record 42 km  04:34:12

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:20:00
  Chrono réalisé04:37:16
  Début plan30/06/2014
  Date de la course19/10/2014
 
Bilan du plan : 682.36 km73:19:2649/61 séances


Dernière séance : le 19/10/2014 Compétition à objectif : TCS Marathon d'Amsterdam 2014 - 04:37:16 pour 42.75km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 30'

Données personnelles
 
FCM179% Karvonen
FCR49
60 %107 127
65 %116 133
70 %125 140
75 %134 146
80 %143 153
85 %152 159
90 %161 166
95 %170 172
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif9.74 km/h
500m3'04"    
1000m6'09"    
2000m12'19"    
3000m18'29"    
1'162m    
3'486m    
5'811m    
8'1298m    
10'1622m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.63 km/h
1000m5'09"    
1500m7'44"    
2000m10'19"    
3000m15'28"    
5'968m    
8'1550m    
10'1937m    
12'2325m    
AS2110.28 km/h
1000m5'50"    
2000m11'40"    
3000m17'30"    
4000m23'20"    
8'1371m    
10'1714m    
15'2571m    
20'3428m    
AS429.23 km/h
1000m6'29"    
3000m19'29"    
4000m25'59"    
5000m32'29"    
10'1538m    
15'2308m    
20'3077m    
30'4616m    




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