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Entretien Post Marathon - WFLWT

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lgautier
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  FCM  178
  FCR  50
  VMA  14
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé01:44:56
  Début plan07/04/2014
  Date de la course04/05/2014
 
Bilan du plan : 103.77 km10:45:279/9 séances


Dernière séance : le 04/05/2014 Compétition à objectif : 20km - 01:45:32 pour 18.94km

Données personnelles
 
FCM178% Karvonen
FCR50
60 %106 126
65 %115 133
70 %124 139
75 %133 146
80 %142 152
85 %151 158
90 %160 165
95 %169 171
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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