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Reprise après tendinite

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astro
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  FCM  197
  FCR  55
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseTerminé
  Nbr semaines2
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan16/04/2011
  Date de la course30/04/2011
 
Bilan du plan : 42.96 km04:42:346/6 séances


Dernière séance : le 27/04/2011 Footing endurance : Footing 50' - 00:48:00 pour 7.28km

Données personnelles
 
FCM197% Karvonen
FCR55
60 %118 140
65 %128 147
70 %137 154
75 %147 161
80 %157 168
85 %167 175
90 %177 182
95 %187 189
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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