Soldes Running

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Lac du der

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Ahousse
Ahousse
  FCM  201
  FCR  52
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:00:00
  Début plan24/03/2014
  Date de la course15/06/2014
 
Bilan du plan : 442.51 km48:45:2542/46 séances


Dernière séance : le 08/06/2014 Sortie longue avec AS42 : SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2' - 01:31:51 pour 12.56km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM201% Karvonen
FCR52
60 %120 141
65 %130 148
70 %140 156
75 %150 163
80 %160 171
85 %170 178
90 %180 186
95 %190 193
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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