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10 km Chavagne

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:42:05
  Record 21 km  01:36:14
  Record 42 km  03:39:32

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines3
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:42:00
  Chrono réalisé00:42:18
  Début plan17/03/2014
  Date de la course06/04/2014
 
Bilan du plan : 105.80 km09:19:3316/16 séances


Dernière séance : le 06/04/2014 Footing endurance : Echauffement - 00:17:04 pour 2.81km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif14.29 km/h
500m2'06"    
1000m4'12"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
1'238m    
3'714m    
5'1190m    
8'1904m    
10'2380m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.26 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'25"    
3000m12'37"    
5'1188m    
8'1900m    
10'2376m    
12'2851m    
AS2113.16 km/h
1000m4'33"    
2000m9'07"    
3000m13'40"    
4000m18'14"    
8'1754m    
10'2192m    
15'3288m    
20'4385m    
AS4211.53 km/h
1000m5'12"    
3000m15'36"    
4000m20'48"    
5000m26'00"    
10'1922m    
15'2883m    
20'3844m    
30'5766m