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10 km Bois de Boulogne

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Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:44:20
  Record 21 km  01:43:33
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:43:30
  Chrono réalisé00:41:58
  Début plan10/03/2014
  Date de la course27/04/2014
 
Bilan du plan : 242.42 km23:57:5523/23 séances


Dernière séance : le 27/04/2014 Compétition à objectif : 10km - 00:41:58 pour 9.94km

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif13.79 km/h
500m2'10"    
1000m4'21"    
2000m8'42"    
3000m13'03"    
1'229m    
3'689m    
5'1149m    
8'1839m    
10'2298m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.53 km/h
1000m4'26"    
1500m6'39"    
2000m8'52"    
3000m13'18"    
5'1127m    
8'1804m    
10'2255m    
12'2706m    
AS2112.23 km/h
1000m4'54"    
2000m9'48"    
3000m14'43"    
4000m19'37"    
8'1630m    
10'2037m    
15'3056m    
20'4075m    
AS42
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