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Trail des citadelles 73km et 3600m D+

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lude33
lude33
  FCM  196
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:34:10
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Ultra TrailEn cours
  Nbr semaines7
  Nbr séances5
  Objectif chrono11:00:00
  Début plan03/03/2014
  Date de la course20/04/2014
 
Bilan du plan : 397.96 km31:29:0728/28 séances


Dernière séance : le 20/04/2014 Compétition à objectif : Ultra trail (Abandon cause état gripal) - 05:06:37 pour 33.26km

Données personnelles
 
FCM196
60 %117 
65 %127 
70 %137 
75 %147 
80 %156 
85 %166 
90 %176 
95 %186 
100 %196 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2113.44 km/h
1000m4'27"    
2000m8'55"    
3000m13'23"    
4000m17'51"    
8'1792m    
10'2240m    
15'3361m    
20'4481m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon




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