Soldes Running

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Reprise

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Zitouni
Zitouni
  FCM  183
  FCR  35
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines5
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan17/02/2014
  Date de la course22/03/2014
 
Bilan du plan : 128.92 km13:16:3915/15 séances


Dernière séance : le 22/03/2014 SL avec travail 80-85%FCM : SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' - 01:20:01 pour 13.66km

Données personnelles
 
FCM183% Karvonen
FCR35
60 %109 123
65 %118 131
70 %128 138
75 %137 146
80 %146 153
85 %155 160
90 %164 168
95 %173 175
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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