Soldes Running

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Passejade du Miey (10 km Uzein)

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Rwaan
Rwaan
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:54:25
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé00:52:17
  Début plan18/04/2011
  Date de la course11/06/2011
 
Bilan du plan : 194.26 km23:53:2920/24 séances


Dernière séance : le 11/06/2011 Compétition à objectif : 10km - 00:52:17 pour 9.9km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 40'

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.03 km/h
1000m5'26"    
1500m8'09"    
2000m10'52"    
3000m16'19"    
5'918m    
8'1470m    
10'1837m    
12'2205m    
AS21
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AS42
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